然后两人配合着开始坐地压髋，架臂压肩，双人顶腰的拉伸运动。
经过了惨痛的拉伸，国长安感觉全身没有哪一处不痛苦的地方了，再次集合列队。
“下面我教大家基础的拳法动作的基本手型、基本格斗势、基本攻防动作、基本攻击拳法，首先教大家基本的手型。”姚班长集合道。
“拳很简单，四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节，主意用来锤打头、胸、腹、肋等要害部位。”
“掌，分为立掌、横掌、八字掌、插掌。立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。
横掌：五指并拢伸直，手腕内收。用于砍击。
插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、戳。
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。
虎爪。在八字掌的基础上，五指
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经过了惨痛的拉伸，国长安感觉全身没有哪一处不痛苦的地方了，再次集合列队。
“下面我教大家基础的拳法动作的基本手型、基本格斗势、基本攻防动作、基本攻击拳法，首先教大家基本的手型。”姚班长集合道。
“拳很简单，四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节，主意用来锤打头、胸、腹、肋等要害部位。”
“掌，分为立掌、横掌、八字掌、插掌。立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。
横掌：五指并拢伸直，手腕内收。用于砍击。
插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、戳。
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。
虎爪。在八字掌的基础上，五指
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